|
Bekkenbodem yoga
De zwangerschap doet een groot beroep op de flexibiliteit, spanning ontspanning, en draagkracht van de bekkenbodemspieren en het bekken.
Je kunt je voorstellen dat een meerlingzwangerschap 'n zwaar kind of een volgende zwangerschap nog meer vraagt van je bekkenbodem, bekken en buikorganen. Dan praten we alleen nog maar over de zwangerschap en nog niet over de bevalling.
De bevalling vraagt een open en ontspannen houding, met name geldt dit voor de bekkenbodem. Immers het kindje heeft ruimte nodig om geboren te worden.
Na de bevalling mag het bekkenbodem gebied weer meer sluiten en haar spankracht terug vinden. Door in het begin, ongeveer een week na de bevalling, zachte bekkenbodem oefeningen te doen kun je hier vast mee beginnen. Na een poos kun je wat intensiever gaan oefenen.
Dat blijkt toch een hele klus te zijn. Het komt er meestal niet van en de kennis om de juiste oefeningen te doen ontbreekt.
Daarom start bij wondertje elke donderdagochtend een Bekkenbodem yoga serie. Je leert er onder andere hoe je je bekkenbodem spieren kunt verstevigen en meer controle kunt krijgen over urineren en/of ontlasten.
Bruikbare oefeningen die je thuis kunt blijven doen om je bekkenbodem gebied ‘weer te laten leven’.
BekkenBodem yoga ook wenselijk voor vrouwen die via keizersnede bevallen zijn.
naar tarieven
Niets is belangrijker dan dit moment
|
